Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В программе представлены тренировки на 6 недель, с уровнем 'Выше среднего'.
# Тренировки
Представляем 3-дневную программу комплексной тренировок, которая включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждый день тренировок содержит различное количество подходов и повторений, а также перерывы между ними. Подходит для тех, кто хочет улучшить свою форму и здоровье.
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Для развития гармоничной мускулатуры в программе тренировки все базовые упражнения должны быть грамотно сбалансированы. В статье представлены базовые упражнения для каждой мышечной группы.